Progressive Muskelentspannung - und mehr!

An diesem Entspannungswochenende lernst Du die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen kennen. Gezielte Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen im Wechsel reduzieren Stress und fördern die Gesundheit. 

Die Übungen kannst Du im Sitzen, Stehen oder Liegen, drinnen oder draußen in der Natur ausführen und auch ganz einfach in Deinen Alltag einbauen. Mit Hilfe eines Pocket-Buchs kannst Du schon während des Wochenendes Deine Fortschritte verfolgen. Ergänzende Atem- und Entspannungsübungen runden das Wochenende ab und helfen Dir, zu mehr Gelassenheit im Alltag zu finden. Für zuhause bekommst Du ein Handout, mit dem Du die Übungen auch allein machen kannst.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, kleines Kissen, warme Socken, bequeme Kleidung für drinnen und draußen, feste Schuhe für draußen